Дослідження, опубліковане в журналі BMC Medicine, виявило, що підтримка м’язової сили є важливою стратегією проти цукрового діабету ІІ типу.
Сильні м’язи і діабет
Щоб перевірити, як впливають на організм силові тренування, вчені провели експеримент, у якому взяли участь 141 848 здорових британців.
Потужність м’язів оцінювали за допомогою сили хвата, а ризик цукрового діабету ІІ типу визначали на основі 138 генетичних тестів.
Результати показали, що особи з сильними м’язами ризикували на 44% менше порівняно з іншими.
Дослідники також виявили, що регулярно виконуючи силові вправи для укріплення головних груп м‘язів, можна запобігти розвитку хвороби, попри генетичну схильність.
Протягом семи років спостереження було зафіксовано лише 4 743 нові випадки.
Вплив фізичної активності на здоров’я
Коли ми мало рухаємось і багато сидимо, організм фактично “вимикається”.
Сповільнюється обмін речовин, що негативно впливає на регуляцію рівня цукру в крові, метаболізм жирів, підвищує ризик гіпертонії та послаблює м’язи і кістки.
Всі ці фактори разом можуть призвести до серйозних проблем, включаючи ожиріння та хвороби внутрішніх органів.
Для підтримки стану здоров’я потрібно включати два типи фізичної активності: аеробні та силові вправи.
Професор Янгвон Кім зазначив, що дорослі мають зміцнювати м’язи принаймні двічі на тиждень. Це особливо для людей середнього та старшого віку.
Джерело: MedicalXpress
